|
thichnghenhac
member
ID 54828
08/14/2009
|
Chữa mất ngủ không dùng thuốc
Thông tin từ hội nghị thường niên bàn về giấc ngủ (Hoa Kỳ) cho rằng học cách thay đổi vài thói quen và làm thanh thản đầu óc bằng thiền có thể là biện pháp tốt cho những người bệnh mất ngủ mà không cần phải dùng thuốc.
Có hai nghiên cứu được đưa ra trong hội nghị. Ở nghiên cứu thứ nhất có 115 người mất ngủ tham gia chương tŕnh hướng dẫn để điều ḥa giấc ngủ như sắp xếp thời khóa biểu, tạo không gian hợp lư, giảm dùng chất kích thích gây ảnh hưởng đến giấc ngủ... Kết quả sau đó, hơn 50% số người tham gia có cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt lệ thuộc thuốc ngủ. Ở nghiên cứu thứ hai, những người mất ngủ tham gia các bài tập yoga, trong đó tập trung chủ yếu vào thiền. Sau hai tháng chất lượng giấc ngủ cũng cải thiện tốt hơn so với những người chỉ tập thể dục thông thường.
BS HUỲNH KHIÊM HUY (Theo webMD)
Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
|
|
gailang
member
REF: 475559
08/14/2009
|
Trời, anh TNN cho em xin bài bản đầy đủ hơn đi, hướng dẫn cụ thể giùm em, cảm ơn anh, hihihi
|
1
