Mến gửi các bạn thành viên NCD,ḿnh nhận thấy sưc khoẻ là quí nhất và rất cần thiết trong mỗi chúng ta. ḿnh pots bài (nội công)) một cách tập đơn giản mà rất hiệu quả, ḿnh đă tập 3 năm nay và thấy rất tốt,((mách nhỏ với các bạn nữ lại giúp ḿnh trẻ đẹp nữa đó ))hihihihi
Đây là một phương pháp luyện tập khí công, thông qua phương pháp phối nạp hô hấp. Có tác dụng: cường thân kiện thể, tăng cường lưu thông khí huyết và hệ thống tuần hoàn máu, tăng cường chức năng hô hấp của phổi, tăng cường chức năng hoạt động của cơ quan bài tiết và cơ quan tiêu hoá, tăng cường sự làm việc của các cơ quan nội tạng, cân bằng trạng thái hoóc môn của cơ thể, cân bằng và ổn định chức năng và hoạt động của hệ thống thần kinh. Đồng thời c̣n làm giảm mập, chống bệnh huyết áp cao, chống bệnh hen suyễn, chống được bệnh mỡ trong gan, mỡ trong máu, chống được bệnh tiểu đường, chống được bệnh stress, chống được bệnh teo cơ, chống được bệnh hồi hộp lo âu, chống được bệnh depression, chống được bệnh đau nhức ḿnh mảy và bệnh mệt mỏi...
Sức khoẻ là quí nhất?giúp ta luôn giữ nụ cười trên môi. giúp ta luôn tươi trẻ.
Ngoài ra sau thời gian dài luyện tập một số người (tỷ lệ 1/1000 000 người thì có một người đạt tới cảnh giới cao như là có công năng đặc dị, truong sanh bat lao, tâm lý tương thông, có khả năng đọc được suy nghĩ của người khác. Nhưng điều đó thật hiếm hoi, và phải nói tới kỳ duyên, vậy nên ta chỉ cần đạt tới mục đích cường thân kiện thể là đủ lắm rồi). Điều thật tuyệt vời phương pháp luyện tập này thích hợp với mọi thành phần lứa tuổi, từ người trẻ cho tới người già, từ nam cho tới nữ và đặc biệt là rất dễ luyện tập.
PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP
Chọn nơi thoáng mát và sạch sẽ, dưới sàn nhà hay trên giường tốt nhất là trên giường. Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân và hai tay, thả lỏng người thật tự nhiên, mắt nhắm lại ở trạng thái như đang ngủ, hít một hơi thật mạnh bằng mũi, sau đó thở ra từ từ bằng miệng, trong khi đó thì bụng hóp lại (khí tụ đan điền), sau khi thở ra hết, thì lại tiếp tục hít một hơi tiếp bằng mũi, sau đó thở từ từ ra bằng miệng và đồng thời thì bụng vẫn hóp lại. Phối lạp hô hấp như vậy trong thời gian 10 phút mỗi ngày. Sau khoảng thời gian tập luyện 30 ngày ắt có kết quả.
CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG
pourrien
member
REF: 198846
08/10/2007
Đây là bài tập thở đơn giản chứ không phải là luyện nội công.
Bài tập này là cơ bản trong nhiều môn như dưỡng sinh, yoga..,
ototot
member
REF: 198852
08/10/2007
H́ h́! Tôi không tin rằng những động tác gọi là "nội công" hay "tập thở", thực hiện theo kiểu "Xuân Thu nhị kỳ", nghiă là núc nào ... hứng th́ làm, có được tác dụng ǵ rơ rệt!
Nhưng tôi tin rằng những ai ghép ḿnh được vào kỷ luật để bỏ ra mỗi ngày 5, 10 phút luyện tập ngày này sang tháng khác, và ... tin tưởng rằng nó tốt cho sức khoẻ, th́ chắc chắn nó sẽ có kết quả to lớn!
Mời các bạn theo dơi một kỹ thuật tập thở dưới đây cuả Ấn Độ, biết đâu chẳng học được một cách cụ thể:
Xin các bạn hăy để ư đến cách ngồi, coi như tập trung để tĩnh tâm, mắt nhắm ...
Động tác cúi xuống là để thở ra, ngưả lên là để hít vào. Những lúc ở vị thế xuống rồi, hay đă lên rồi, th́ thở hít b́nh thường từ 10 đến 15 lần!
saothenhi
member
REF: 199003
08/10/2007
Cảm ơn bạn pourrien và bạn ototot .đúng vậy phương pháp ḿnh pots là một cách tập đơn giản nhất cà dễ nhất trong yoga .c̣n nếu tập thở được như bác ototot nói th́ rất tuyệt vời ,theo ḿnh nghĩ chỉ có thể thao đều đặn mới giúp ḿnh vượt qua mọi bệnh tật và có một sức khoẻ tôt. hàng ngày tôi đều dành thời gian thể thao và thiền ít nhất là một tiếng'/và tôi thấy rất tốt ...thưa bác ototot tôi có thể ngồi xếp vắt chéo chân để hai tay vô đầu gối tĩnh tâm thiên một tiếng đó ạ....
chúc các bác vui vẻ va` khoẻ mạnh
